Диета для очищения организма: что необходимо соблюдать

Диета для очищения организма особенно актуальна в весенне время года. Многие ошибочно думают, что соблюдение рациона диетического питания требуется только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. На самом деле с помощью правильно составленной диеты можно не только похудеть, но и вывести из организма токсины, шлаки, а также другие вредные вещества, которые накапливаются в нем годами.

Подготовка к очищающей диете

Для получения максимального результата организм нужно правильно подготовить к диете. За 7 дней до её начала стоит соблюдать ряд простых правил:

  1. замените газировку обычной очищенной водой;
  2. соблюдайте режим сна, взрослому человеку следует спать не менее 8 часов в сутки;
  3. откажитесь от жирного мяса (свинина, баранина), заменив его рыбой, курятиной;
  4. начинайте день с порции растительной клетчатки.

Когда подготовительный этап будет завершен, можно переходить непосредственно к самой диете для очищения организма от шлаков и токсинов. Их бывает несколько разновидностей, поэтому давайте рассмотрим самые распространенные варианты.

Рисовая диета для очищения организма и похудения

Рис считается одной из самых низкокалорийных круп, в нем нет клейковины, зато имеется целый список необходимых организму веществ – аминокислоты, калий, лецитин, витамины. Но есть у него и еще одно очень полезное свойство – высокая абсорбция воды.

Именно поэтому рисовая диета для очищения организма от солей считается на сегодняшний день самой эффективной. Причем для получения существенного результата вполне достаточно соблюдать её всего 10 дней.

Рисовая диета для очищения организма и кожи, кроме самого риса, разрешает употребление следующих продуктов:

  1. любые овощи, кроме картофеля, приготовленные на пару;
  2. нежирные бульоны;
  3. морепродукты;
  4. салаты из огурцов, помидоров, зелени или фруктов.

Под строгим запретом находится картофель, алкоголь, соленья и любые продукты, способные задерживать воду в организме. Лучше временно отказать от минералки и заменить её холодным зеленым чаем.

Соковая диета для очищения организма

Ежедневное употребление соков часто называют ещё фруктовой диетой для очищения организма. Важно понимать, что сидеть на ней стоит не более 5 дней. В противном случае это может негативно сказаться на состоянии желудка и других органов пищеварительной системы/

Соковая разгрузочная диета для очищения организма предусматривает полное устранение продуктов питания из рациона и замену их фрешами. Свежие соки можно пить 3-5 раз в день по 250-300 мл за 1 прием. При этом они могут быть как фруктовыми, так и овощными.

Гречневая диета для очищения организма

Подойдет для тех, кто хочет похудеть и очистить организм, но не любит голодать. Сама по себе гречка довольно калорийная (343 ккал на 100 г). Кроме того, в ней много микроэлементов и растительного белка, что важно для людей, занимающихся спортом или ведущих здоровый образ жизни.

Гречневая диета поможет очистить организм за 7 дней. Для этого нужно полностью исключить из рациона соль, сахар, любые приправы и специи. Но самое важное это правильно готовить главное блюдо, которое делится пополам для завтрака и обеда.

Его рецепт прост – 100 г гречки заливают в кастрюле 200 мл кипятка, после чего закрывают и закутывают емкость на всю ночь полотенцем. На следующий день получится около 250 г запаренной гречки, которую можно съесть за сутки.

Из других продуктов на протяжении всей диеты для очищения организма и похудения можно употреблять:

  1. любые овощные салаты, заправленные оливковым маслом, йогуртом или нежирной сметаной;
  2. фрукты, за исключением высококалорийных, таких как банан или виноград;
  3. яйца;
  4. мед не чаще раза в день;
  5. любую зелень.

Разгрузочных диет для очищения организма на неделю очень много видов.

Но все их объединяют несколько важных принципов, позволяющих достигнуть желаемого результата, следует – исключить из рациона все жирное, увеличить количество потребляемой жидкости и вполовину сократить порции ежедневных блюд, в которых присутствуют крупы.

Именно такой подход способствует нормализации обмена веществ, позволяя всего за несколько дней очистить тело от шлаков и вредных веществ.

Приятных вам процедур. мои дорогие друзья!  Делитесь, комментируйте!   Надежда.

Комментариев к статье: 2

  • 12.12.2019 в 15:55
    Ссылка

    Очень содержательный сайт, много полезной информации о красоте и здоровье, которая изложена лаконично. Полезные советы будут интересны как молодым девушкам, так и дамам в возрасте. Для себя нашла интересную информацию о выборе пенки для лица. Теперь при выборе пенки для своего типа кожи точно не ошибусь!!! Огромное вам спасибо!

    Ответ
    • 13.12.2019 в 00:45
      Ссылка

      Анна! Спасибо, что Вы оценили мои статьи! Буду стараться писать еще лучше! Заходите!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *