Эмоциональный голод: что такое и как поступить

Когда нам хочется есть, то мы просто отправляется на кухню, готовим себе блюда, садимся за стол и кушаем. И таким образом нам без труда удаётся побороть физический голод. А после еды нам несколько часов подряд не хочется даже заглядывать на кухню.

Но есть такой голод, который удовлетворить с помощью еды невозможно. И называется он эмоциональным.

Давайте в этой статье постараемся как можно подробнее рассмотреть этот термин и ответить на вопрос – что же делать в этом случае?

Что такое эмоциональный голод

Чтобы понять, какой голод вы испытываете, надо представить себе яблоко. Если вам хочется его съесть прямо сейчас, значит вы испытываете самый обычный физический голод.

Но если вам яблока не хочется, а желание покушать никуда не пропадает – это и есть эмоциональный голод. И побороть его очень непросто.

Эмоциональный голод

Зачем же тогда мы едим? Оказывается, таким вот способом человек заедает свои страдания, неудовлетворённость, безответную любовь, проблемы, и всё то, что мешает жить спокойно. И в качестве продуктов питания выбираются какие-то экзотические варианты. Вот уж действительно, принеси то, не знаю, что.

Чтобы определить эту напасть следует знать своего врага в лицо. Итак, основными симптомами этого малоприятного состояния следует считать:

  1. Внезапное возникновение.
  2. Никак не связан со временем приёма пищи. Может развиться и сразу после завтрака или обеда.
  3. Не приходит чувство насыщения. Всё время хочется чего-то ещё и причём в большом количестве.
  4. Человек старается кушать только определённые продукты питания, например, только сладкое, или только мясное.
  5. Появляется чувств вины за каждую съеденную булочку, котлетку или тарелку супа.

Если у вас присутствует хотя бы один из этих симптомов, следует немедленно обратиться к специалисту, так как справиться с этим опасным состоянием самостоятельно не получится.

Однако специалисты тоже не волшебники. Поэтому уже давно они предлагают своим пациентам вот такие принципы избавления от этого состояния.

Создайте свой позитивный образ

Обязательно замечайте все свои успехи,  и хвалите себя каждый раз, как удаётся сделать что-то новое.

И пусть вы пока не умеете водить автомобиль, но зато умеете варить отменный борщ! Пусть получается только одна простая поза из йоги, но ведь вы стараетесь, и в скором времени обязательно сможете осилить самые сложные варианты.

Вспомните себя в детстве – вы не только ходить не умели, но и ползать. Но ведь научились! Так и со всем остальным. Поэтому не следует заедать все свои неудачи – надо всего лишь медленными, но верными шагами продвигаться вперёд. И тогда обязательно всё получится.

Выйти из прошлого

Ни в коем случае не думайте о прошлом. Не корите себя в том, что тогда вы что-то сделали не так. Ведь ничего уже не изменить. И вполне вероятно, что не сделали бы вы тогда такую досадную ошибку, как вам кажется, вы бы не оказались сейчас тем, кем являетесь.

Эмоциональный голод

Забудьте о том, что было когда-то. Все воспоминания не стоят наших слёз и переживаний. Застрять в прошлом – значит лишить себя жизни сегодняшней. Это просто самый большой грех, совершённый против самого себя.

Не следует думать, что люди из прошлого могут вернуться. Нет, пусть они там так и останутся. Просто мысленно поблагодарите их и оставьте в этом месте своей души. А сами идите дальше.

Найти простое, но любимое дело

Как побороть эмоциональный голод? Оказывается, сделать это поможет хобби.

Неважно, что это будет. Выращивание цветов, вышивание картин, плетение из бисера, волонтёрство, посадка деревьев. Самое главное – чтобы это приносило удовольствие и удовлетворяло вас в полной мере.

Некоторые считают, что на хобби не хватает времени. Но это совсем не так. Вместо того, чтобы бездумно сидеть в интернете, можно занять себя чем-то на самом деле полезным. Вот вам и свободное время.

А если без интернета никак, то займитесь модным сейчас занятием – заведите свой блог.

Время от времени меняйте свою деятельность

У европейцев есть такая забавная поговорка – каждые 5 лет меняйте свою работу, машину и жильё. Действительно, если у вас что-то не получилось – смело бросайте это дело и начинайте что-то новое.

Например, вы решили писать рассказы. Но после первой же пробы пера поняли, что это не ваше. Не следует мучиться и дальше. Лучше перейти на то, что вам ещё по душе. а это может быть всё, что угодно.

Вам нравится собирать гербарий? Делайте из высушенных растений настоящие картины. Вы любите шить игрушки? Обязательно участвуйте с ними во всевозможных распродажах и конкурсах.

Чтобы утолить свой эмоциональный голод, просто начните вести активную жизнь.

И тогда вам не придётся заедать свои плохие эмоции, ведь вы всегда будете на позитиве. А кушать придётся только в том случае, если вы на самом деле окажетесь голодными.

Согласитесь, это простые советы. И выполнять их не составит большого труда, не так ли?

В заключении рекомендую вам посмотреть вот это видео:

Понравилась статья?  Поделитесь с друзьями, напишите комментарии. С уважением  Надежда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *