Как научиться сдерживать свои эмоции: что сделать для этого

Отрицательные эмоции могут настигнуть нас в любом месте. И бывают они самыми разными – гнев, злость, ревность и даже ненависть. Справиться с нахлынувшими чувствами получается не у каждого.

Что же сделать для того, чтобы оградить себя от всего того, что вызывает в душе негативные чувства? Оказывается, на этот счёт психологи давно разработали определённые советы. И некоторые из них, которые на самом деле работают, я хочу озвучить в этой статье.

Учимся сдерживать эмоции

Если случилось так, что вы попали в неприятную ситуацию на работе, дома или в транспорте, и кто-то начинает буквально цепляться к вам по разным пустякам – ни в коем случае не отвечайте. Замечено, что если хам не получает в ответ никаких слов и даже взглядов, то в самое ближайшее время ему надоедает такая игра.

Как научиться сдерживать своиэмоции

 

А вы можете пока окружить себя невидимой стеной, сквозь которую не будут пролетать неприятные слова и достигать сердца и души. Такое упражнение, как отстранение от окружающего мира полезно выполнять тем, кто слишком вспыльчив,  и отвечает бранными словами на любое обращение к нему.

Скажите себе, что это укрепит ваш дух

Действительно, любая отрицательная эмоция, будь то страх, душевная боль или раздражение делают нас сильнее.

Ведь этот опыт обязательно надо пережить,  и в дальнейшем использовать как один из пройденных этапов своего жизненного пути.

 

После этого сбить человека с его жизненного пути получится уже не у каждого. Как и вывести из равновесия. Считается, что именно так формируется тот внутренний стержень, который в дальнейшем поможет без труда преодолевать самые разные преграды.

Сделайте паузу

Как научиться сдержать свои эмоции? Постарайтесь во время всплеска любого  из них сделать небольшую паузу.

И подумать о том, что же привело к тому, что вы поступили именно так, а не иначе. Что вызвало гнев, ярость, ревность, ненависть?

Также необходимо обязательно подумать перед тем, как что-то сказать. Ведь слова, которые уже вылетели из рта, обратно не вернуть. И собеседник их уже услышал. А словесная перепалка часто приводит к тому, что начинается уже настоящая война.

Поэтому прежде, чем что-то сказать или сделать подумайте, а стоит ли оно того или проблему можно решить каким-то другим способом, более мирным и человеческим. Такая пауза полезна всегда. Поэтому помните о ней, и постарайтесь не забывать даже в самый разгар эмоциональных потрясений.

Не общайтесь с неприятными вам людьми

 

Как сдерживать свои эмоции в отношениях? На этот счёт есть такой совет – прекратите общаться с теми людьми, которые заставляют вас переживать, грустить, ненавидеть, ревновать. Зачем портить свою жизнь и жить в режиме вечного стресса, когда всё это можно просто взять и вычеркнуть раз и навсегда.

Как сдерживать свои эмоции

Такие токсичные друзья совсем не желают вам ничего хорошего. Для них, эмоциональных вампиров, вы всего лишь тот человек, от которого они получают энергию для жизни. Поэтому,  чтобы не попасть на крючок,  и не идти против своих чувств и ощущений,  лучше раз и навсегда отказаться от такого общения.

Займитесь спортом

Удивительно, но люди, которые занимаются спортом на регулярной основе,  могут прекрасно контролировать своё эмоциональное состояние. Ведь весь свой негатив они выплёскивают не на других, а в тренажёрном зале, занимаясь с тренажёрами, лупя боксёрскую грушу или поднимаясь по скалодрому.

Как научиться сдерживать свои эмоции

Поэтому если вам просто некуда девать свои эмоции, а люди, которые находятся в вашем окружении не хотят вас понять – просто начните заниматься спортом. Физическая разрядка укрепит не только тело, но и душу, а эмоции не будут выплёскиваться по поводу и без.

Правильно питайтесь

Как сдержать эмоции дома? Оказывается, на такие всплески в некоторых случаях сильно влияет питание.

Особенно, если постоянно кушать много специй, консервированных продуктов, колбасы и сладостей. В этом случае все содержащиеся в этих продуктах питания консерванты и другие малоприятные вещества, начинают негативно влиять на нашу нервную систему.

То же самое касается и еды перед сном. Заснуть с полным желудком сложно всем. А утром приходится просыпаться разбитым и с головной болью. Вот отсюда и весь негатив, который выливается в течение рабочего дня на коллег или подчинённых.

Ведите дневник

Это, пожалуй, один из самых простых в выполнении советов. Доверьтесь поговорке о том, что бумага стерпит всё. А значит ей можно доверять свои самые сокровенные мысли, свои чувства, желания, всё то, что копится на душе.

Совсем не обязательно вести дневник каждый день. Делайте это только в те моменты, когда нахлынут неприятные отрицательные эмоции. А после разговора с самим собой на страницах дневника,  вам станет значительно легче.

Конечно, это не все советы, которые может дать вам психолог. Но чаще всего специалист заостряет своё внимание именно на них. А значит,  начинать работать над контролем отрицательных эмоций,  следует начать с них.

Вот,  что нужно самое главное применить!        И все у вас будет хорошо!          С уважением Надежда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *