Как научиться управлять эмоциями — проверенные советы

Как научиться управлять эмоциями — вот вопрос, который задают и взрослые, и дети. Эмоции, как хорошие, так и плохие, присущи всем людям. Действительно, контролировать их очень сложно. А порой кажется, что и невозможно совсем. Ведь иногда в душе кипят настоящие страсти, и не выплеснуть их наружу невозможно.

Но,  что можно сделать, чтобы научиться управлять своими эмоциями?

Оказывается, психологи по этому поводу дают несколько прекрасных советов. Давайте внимательно изучим каждый из них, и решим, правы ли они или нет.

Начните вести дневник

Как научиться управлять эмрциями.

Как научиться управлять своими эмоциями? Оказывается, сделать это можно с помощью обычного дневника. Ведите его или каждый день, или тогда, когда вы находитесь на взводе – у вас плохое настроение, вас кто-то обидел или, наоборот, вы буквально светитесь от счастья.

Дневник – это отличный способ для того, чтобы научиться в письменной форме выражать всё то, что накопилось на душе. Конечно, в первое время может оказаться всё сложно и непросто. Но если вам понравится, то ведение дневника затягивает на многие годы.

Написанное на бумаге не следует перечитывать. Ведь в данный период жизни ваши мысли и важны. Но в дальнейшем, а чаще всего так и бывает, вы с удивлением обнаружите, как же вы были глупы в тот момент. И что ваши слёзы, боль и тоска сегодня совсем ничего не значат.

Правильное дыхание

Как научиться управлять эмоциями

Эмоциональные перегрузки слишком плохо влияют на сердце человека. После каждого такого потрясения появляется усталость, разбитость и бессилие. И чтобы не поддаваться панике, не выйти из привычного ритма жизни следует научиться правильно дышать.

Как только вы почувствуете, что теряете над собой контроль, найдите тихое и укромное место, устройтесь там поудобнее, закройте глаза и постарайтесь правильно дышать только через нос.

Сначала вдох. Его продолжительность должна быть примерно 7 секунд. Старайтесь считать это в уме, а не действует наобум. Далее – задержите дыхание на 3 – 4 секунды. А после медленно выдыхайте. Причём выдох должен быть не менее 10 секунд.

Повторять это упражнение следует до 10 раз. Если этого оказалось мало и эмоции всё равно буквально разрывают душу, следует продолжить упражнение до тех пор, пока вам не удастся полностью успокоиться.

Откажитесь от общения с теми, кто вас раздражает

Чтобы не пришлось учиться управлять своими эмоциями и не следить постоянно за своими мыслями, научитесь не общаться с теми, кто вызывает в вас страх, недоверие, ненависть и другие плохие чувства.

Действительно, если мы общаемся с тем, кто постоянно улыбается и находится в хорошем настроении, а по жизни известен как оптимист, то и нам самим становится легче.

Если же нас окружают только пессимисты, для которых нет ничего хорошего и никогда не будет, только навязывание негатива, от которого потом очень трудно избавиться. Старайтесь как можно реже общаться с людьми, которые постоянно находятся на взводе, постоянно рассказывают, как им плохо и буквально высасывают у вас всю жизненную энергию. Поверьте, избавившись от них, у вас получится на самом деле глубже и свободнее вдохнуть.

Ищите решение

Как научиться управлять эмоциями - проверенные советы

Любая проблема требует решения. Поэтому нет необходимости злиться, ругаться или как-то ещё показывать свой негатив. Самое главное здесь – найти единственное правильное решение, которое помогло бы выбраться из неприятной ситуации. И сделать это, порой бывает не всегда просто.

Не следует зацикливаться на том, что произошло. Особенно в том случае, если изменить это вы уже не в состоянии. Машины времени для переноса нас в прошлое и исправления своих ошибок, до сих пор не придумана. Поэтому надо помнить, если что-то случилось – то пусть оно так и будет. И жить дальше.

Ведь порой все свои проблемы мы надумываем сами. Накручиваем себя на пустом месте и стараемся сделать вид, как же нам плохо. Хотя на самом деле нам надо всего лишь подумать о том, как решить проблему. И порой правильный выход из создавшейся ситуации лежит буквально на поверхности и у всех на виду.

Научитесь быть реалистом

Как научиться управлять эмоциями

 

В это очень сложно поверить, но те люди, которые воспринимают окружающий мир более реально, меньше подвергают себя эмоциональным стрессам. Вам просто надо понять, что идеальных людей не бывает. И со сплетниками, грубиянами, тихонями, простаками нам приходится сталкиваться всю жизнь. Так есть и так будет всегда.

Поэтому нет абсолютно никакой необходимости зацикливаться на том, что о вас думает баба Клава, или почему ваш  сосед Сергей считает, что вы зря коптите это небо. Каждый человек имеет право на своё мнение. И оно вовсе не обязательно должно быть только положительным и только таким, как хочется вам.

Поэтому просто живите. Живите так, как хочется и нравится вам.

И вы увидите, что жизнь в этом случае, а также эмоции, окажутся всегда только самыми положительными. А научиться управлять эмоциями может каждый. Стоит только этого захотеть – и у вас обязательно всё получится!

Понравилась статья?   Можете поделиться  с подругами, друзьями…  С уважением Надежда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *