Как подтянуть грудь после кормления

Как подтянуть грудь после кормления — это вопрос, который мучает многих молодых мамочек. После полного окончания грудного вскармливания женщинам приходится прикладывать немало усилий, чтобы подтянуть грудь. Сделать это не так просто, однако если подойти к вопросу с умом и составить для себя чёткий пошаговый план, то проблема решится в ближайшие месяцы.

Правильное питание

Первое, о чём надо помнить – сменить диету. Если раньше женщине приходилась кушать буквально за двоих, то теперь этого делать не имеет смысла. Да и лишний вес не приносит пользы организму.

Для того чтобы, подтянуть грудь после кормления,  не менее важно так же  включить в свой рацион как можно больше сырых или приготовленных на пару овощей. Придётся полюбить курицу и рыбу. И, конечно, не забыть про капусту. Это самый полезный продукт для женского организма. Не любите белокочанную? Никто не запрещает заменить её на цветную или даже на брокколи.

Крупы, особенно гречневая и рисовая, должны присутствовать в рационе всегда. Но относится к ним надо аккуратно и включать в меню не более 3 раз в неделю.

Что касается сладкого, жирного, солёного и копчёного, то от всего этого придётся отказаться. То же самое касается магазинных соусов – кетчупа и майонеза.

Если сладкого хочется очень сильно, то можно побаловать себя горсточкой изюма или других сухофруктов.

Скрабы и маски

Подтянуть грудь после кормления помогает правильный уход за кожей. Скрабы рекомендуется использовать раз в 10 дней. Это может быть уже готовая смесь из аптеки, а может быть простой домашний вариант, состоящий из:

  1. Морской соли.
  2. Растительного масла.

Все компоненты надо хорошо перемешать, нанести на область груди и выждать 20 минут. После тщательно смыть водой.

После очищения кожи таким способом на неё наносится крем или маска. Причём совсем не обязательно покупать дорогие магазинные варианты. Отличным эффектом обладают самодельные маски.

  1. Хлопья овсянки, залитые горячим молоком.
  2. Жирный творог с горячим молоком и одним куриным яйцом.
  3. Пчелиный воск, растопленный на водяной бане, с добавлением оливкового масла.
  4. Обёртывания с морской капустой.
  5. Размятая в кашицу отварная фасоль.

Чтобы получить идеальный результат быстро, маски надо чередовать друг с другом.

Массаж

После кормления подтянуть обвисшую грудь помогает массаж. Лучше довериться профессионалу своего дела, но при желании делать процедуру можно и самостоятельно.

Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. Перед началом кожу желательно смазать персиковым или абрикосовым маслом. Пальцы должны двигаться от сосков до ключиц и подмышечных впадин.

Запрещается касаться области декольте, так как кожу здесь можно сильно растянуть и даже вызвать травму неумелыми действиями.

Контрастный душ

Как ещё можно быстро подтянуть грудь после ГВ? Оказывается, сочетать массаж, правильное питание и скрабы с масками надо с контрастным душем.

Особенно полезна процедура для обвисшей кожи, ведь она помогает улучшить кровообращение и нормализовать тонус эпидермиса. Начинать рекомендуется с минимальных температур. Разность в первые несколько дней должна быть не более пары градусов. Но постепенно этот показатель надо увеличивать.

Заканчивать обливание надо всегда прохладной водой. А если делать контрастный душ регулярно, то хорошего результата можно добиться уже в конце первого месяца.

Плавание

Это замечательный способ поддерживать здоровье всего организма. При регулярных занятиях мышцы груди становятся сильными, кожа эластичной, а лишний вес буквально растворяется в течение первых нескольких месяцев посещения бассейна.

Упражнения

Можно ли подтянуть грудь после кормления? Оказывается, сделать это можно с помощью правильно подобранного комплекса упражнений. Что же выбрать? Хорошим эффектом обладают следующие варианты:

  1. Классическое отжимание по 10 повторений на каждые 3 подхода.
  2. Жим гантелей лёжа на спине по 8 повторений за 2 подхода.
  3. Развод рук с гантелями на наклонной скамье помогает избавиться от жира в области подмышек. По 8 повторений на каждый подход.
  4. Тяга стоя в наклоне с минимально тяжёлыми гантелями. Постепенно их вес надо увеличивать. На каждый подход до 8 повторений.
  5. Разведение гантелей в наклоне даёт сильную нагрузку на позвоночник. Рекомендуется только физически развитым людям.

Выполнять этот комплекс можно как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Чтобы добиться желаемого результата все указанные методы надо соединить в единое целое.

Даже сильно обвисшая грудь поддаётся коррекции. При правильном подходе можно добиться неплохих результатов. Если сравнить молочные железы кормивших и не кормивших женщин, то их бюст с возрастом будет выглядеть абсолютно одинаково.

Заботиться о своей груди надо в любом возрасте, а не только после окончания грудного вскармливания и в тот момент, когда грудь начала терять форму. При правильном подходе к этому вопросу можно добиться отличных результатов!

Один коментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *