Как просыпаться рано утром легко?

Доброе утро, мои дорогие друзья!

Легко ли вы встаёте по утрам? Если нет, то эта статья «Как просыпаться рано утром легко» написана специально для вас! Но даже если вы жаворонок, а не сова, и по утрам проявляете завидную активность, думаю, что и вам будет,  что почитать на моём блоге.

Найдите мотивацию

Как просыпаться рано утром легко? Самое главное – это найти мотивацию. Отмечено, что если человек ходит на нелюбимую работу или проводит длительное время в постоянном шумном семействе, то он старается поспать как можно дольше.

Поэтому обязательно пересмотрите своё отношение к своей жизни, и припасите на утро вкусняшку, если она будет мотивировать именно вас. Это может быть и пирожное, и конфетка, и даже вкусная груша. Пообещайте себе, что съесть её вы сможете только утром. И тогда наверняка вам не захочется залёживаться в постели.

Откажитесь от возможности отложить звонок будильника

как просыпатьсярано утромлегко

Как ещё можно заставить себя просыпаться рано? На самом деле это просто – надо всего лишь искоренить привычку откладывать звонок будильника на более поздний срок.

Как только он прозвучал, надо сразу же вставать, а не переводить звонок на 5, 10 или 15 минут. поверьте, как только вы сможете избавиться от этого, просыпаться по утрам вам станет гораздо проще.

Любимый гель для душа

Все мы любим по утрам принимать душ. Так почему бы для этой цели не купить вкусно пахнущий гель для душа? Пусть это будет манго, апельсин или же аромат кофе. Не покупайте то, что вам не нравится, и по утрам вы этим пользоваться точно не станете.

Перед покупкой непременно понюхайте аромат геля для душа. Если он вам нравится и ассоциируется у вас только с хорошим и добрым утром, тогда можете смело покупать и обязательно использовать каждое утро. Это ещё одна мотивация отказаться от того, чтобы провести лишних 5 минут в постели.

Ложитесь вовремя

Как просыпаться рано, если вы не выспались? Ответ на этот вопрос может быть только таким – никак. Действительно, если человек не выспался, то никакая мотивация не способна поднять его с постели по звонку будильника.

А значит заведите себе хорошую привычку – ложиться в постель не позже, чем в 11 часов вечера.

Да, сначала это будет сложно. но почувствовав все плюсы раннего пробуждения вы забудете о том, что что когда-то отправлялись в кровать в 2 или в 3 часа ночи.

Ужин

Как научиться просыпаться рано? Важно научиться как можно меньше кушать по вечерам. В идеале ужинать надо за 2 часа до сна. И желательно, чтобы это был только овощной салатик и стакан кефира или ряженки. Не рекомендуется на ужин мясо, калорийные сладости, пирожные, тортики и всякая подобная не полезная еда.

Лёгкий ужин не перегружает желудок, организм получит отличную возможность отдохнуть и утром у вам не появится тяжесть в животе. Поэтому внимательно присмотритесь к своему меню и при необходимости поменяйте рацион, заменив тяжёлую вечернюю еду на более простую и лёгкую.

Зарядка

как просыпаться рано утром легко

Как научиться просыпаться рано? А вы пробовали начинать свой день с зарядки?

Начинать можно даже лёжа в постели – потирать ладони и уши, затем подвигать ногами, сделать знаменитое упражнение «велосипед», опустить и поднять руки, сжать пальцы в кулаки. Поверьте, буквально 5 минут таких упражнений помогут вам проснуться намного быстрее.

А после того, как вы передумаете засыпать снова, можно сделать упражнения и на полу в комнате.

Стакан воды

Как проснуться рано быстро и без проблем?

Оказывается, помочь здесь может стакан воды.

Да, да просто набираете из крана или из бутылки и выпиваете медленными глотками. Это очень хорошо пробуждает мозг и вам уже хочется ринуться в бой и начать совершать геройские поступки.

Важно, чтобы вода были чистая, свежая и не газированная. Также не рекомендуется её пить слишком холодной, идеальный вариант – жидкость комнатной температуры.

Открытое окно

открыть окно

 

Как заставить себя проснуться рано утром? Можно воспользоваться другим проверенным способом – открыть окно. И не важно зима на улице или лето. Открытое окно впустит в комнату больше свежего воздуха, а значит ваш мозг и ваше тело проснутся намного быстрее.

Да, открытое окно помогает быстрее заснуть, ведь прохладный воздух в комнате способствует более глубокому сну. Но эта же процедура помогает быстрее проснуться. Поэтому обязательно попробуйте эту манипуляцию – вполне возможно для вас она окажется как раз то, что надо!

с утра свежий кофе

Если утром вас разбудит любимая мелодия, а также приятный аромат кофе или свежезаваренный чай – есть отличная гарантия того, что проснуться вы сможете намного быстрее. И сделать это вы сможете намного быстрее

.

На самом деле,  просыпаться по утрам быстро,  не так сложно. Важно помнить, что спать надо ложиться вовремя, не исключая и выходные дни, не загружать желудок на ночь,  и стараться найти тот самый мотиватор, который помог бы вам без проблем превратиться из совы в жаворонка.

И все будет у вас хорошо!                                               С уважением Надежда.

Комментариев к статье: 2

    • 21.04.2020 в 14:46
      Ссылка

      Благодарю за оценку.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *