Как убрать жир внизу живота быстро

Как убрать жир внизу живота — вот вопрос, который задают красавицы всего мира. Современные каноны женской красоты довольно строги. И жир, особенно внизу живота, никак не украшает фигуру красавицы. Как же избавиться от этого несовершенства в домашних условиях не прибегая к радикальным процедурам?

Упражнения

Доказано, что проще всего создать фигуру своей мечты – это начать делать специальные упражнения. Например, нижний пресс. Это поможет избавиться от жира внизу туловища, а заодно вернёт телу желанную форму.

Также на помощь придёт такое простое действие, как подъём прямых ног из позиции лёжа на спине. Поднимать ноги надо на вдохе, при этом обязательно напрячь мышцы передней брюшной стенки.

Во время этого упражнения для сжигания жира ноги не должны касаться пола, а всё время находиться в воздухе. Количество повторов – 10. Только так можно побороть жировую прослойку внизу живота.

Хорошим вариантом будут «Ножницы» и «Велосипед». Они известны нам с самого детства, так почему бы не использовать их сейчас, в зрелом возрасте, когда так хочется победить жир внизу живота.

Причём выполнять эти два упражнения рекомендуется как девушкам, так и женщинам. Не следует оставаться в стороне и мужчинам. Ведь обвислый большой животик можно встретить и у представителей сильного пола.

О том, что есть такое замечательное упражнение, как планка, знают многие. Но мало кто знает, что именно эта стойка рекомендуется для тех, кто мечтает сжечь жир внизу живота. Как здесь может помочь это упражнение?

Оказывается, длительное напряжение мышц в стойке работает намного лучше, чем пресс. А если объединить первое и второе, то желаемый результата не заставит себя долго ждать.

Обруч

Массажный обруч – проверенное временем дополнение к занятиям тех, кто мечтает распрощаться с жиром внизу живота и подтянуть своё тело. Идеальный вариант – крутить хулахуп, состоящий из нескольких частей.

Это отличный вариант не только для уменьшения жировых отложений. Но и для массажа. При регулярном использовании этого простого тренажёра можно за несколько месяцев добиться желаемого результата.

Пробежки

Как быстро убрать жир внизу живота? Старайтесь обязательно бегать каждое утро. В вашем квартале есть парк или даже стадион? Это идеальный вариант! Начинайте своё утро с разминки и бега.

Важно помнить, что бросать занятия после первого же дня нельзя. От этого никакой пользы получить не получится. К тому же пробежка – это отличный способ улучшить своё настроение, поднять тонус и всегда приходить на работу бодрым.

Начинать надо с минимальных расстояний. И постепенно увеличивать пробегаемую дистанцию. Следите, чтобы обувь и спортивный костюм были удобными. А чтобы бегать было ещё интереснее, в качестве мотиватора найдите себе товарища.

Танцы

Как сжечь жир внизу живота женщине? Начать заниматься танцами. Если вам далеко за 30 это совсем не повод для того, чтобы отказаться от посещения школы бальных танцев или сальсы. Тем более, специалисты считают, что именно в этом возрасте женщина становится намного женственнее, а её движения будут более плавными.

Если вы никогда не танцевали, начинать надо очень аккуратно. Особенно хороши такие варианты, как:

  1. Реггетон.
  2. Танец живота.
  3. Индийский степ.
  4. Фламенко.
  5. Танец на пилоне.

А танцевать, как известно, полезно в любом возрасте. И если вам просто некогда бегать или посещать спортивный зал, отправляйтесь в ближайший танцевальный клуб.

Бассейн

Посещение бассейна положительно сказывается на всём организме в целом. Это помогает не только убрать жир внизу живота. Но и повышает сопротивляемость организма инфекциям в сезон простуд, расслабляет после трудного дня, повышает выносливость и, конечно, даёт возможность почувствовать себя маленьким ребёнком.

Ведь бултыхаться в воде мы любим с самого детства. Посещать бассейн надо не менее 2 – 3 раз в неделю. В противном случае получить долгожданного эффекта не получится.

Как добиться результата быстро

Конечно, результата хочется добиться как можно быстрее. Оказывается, для этого необходимо обязательно пить не меньше 2 литров чистой воды в сутки, избегать стрессов и переживаний, что заставляет бесконтрольно поедать сладости, и спать не менее 8 часов в сутки.

Также необходимо точно определить причину появления жировых отложений внизу живота. Причём у женщин и мужчин они могут быть разными.

Во-первых, это гормональное ожирение. Оно возникает под воздействием гормонов – эстрогена и тестостерона. Если это так, следует посетить эндокринолога и сдать анализы.

Во-вторых, это повышенный уровень инсулина в крови. Чтобы избавиться от жировых отложений необходимо не только заниматься в спортзале, но и правильно питаться.

Если у женщины отложения расположены прямо под кожей, то устранить их не составит труда. Но если это проблемный жир, то избавляться от него придётся долго. И одними упражнениями и диетой здесь не обойтись.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *