Овсяная каша для похудения- самые вкусные рецепты

Овсяная каша для похудения – популярная крупа, из которой можно приготовить массу вкусных блюд. Однако эта каша помогает не только наладить пищеварение, но и активно используется для похудения. В этой статье я хочу рассказать вам о том, как именно с её помощью сбросить лишние килограммы.

Кисель

Никто не спорит, что овсяная каша на воде для похудения – идеальный вариант. Но вот иногда очень хочется разнообразить своё меню и приготовить, например, кисель. Если принимать всего лишь по одному стакану в день этого средства, можно не только избавиться от лишнего веса, но и от метеоризма, изжоги и других малоприятных явлений.

Для приготовления нам понадобится:

  1. 1. Крупа – 250 грамм;
  2. 2. Вода кипячёная – 3 стакана.

В небольшую ёмкость высыпать крупу. Залить водой комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром всё перемешать и процедить. Жидкость прокипятить, добавить при желании мёд и корицу и пить по 100 мл в день. Это помогает не только нормализовать работу желудка и кишечника, но и значительно снижает вес и притупляет чувство голода.

Смузи

Можно ли есть овсяную кашу при похудении? Да, этот продукт является обязательным для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но разнообразить своё ежедневное меню можно и при помощи вкусного напитка – смузи.

Для приготовления напитка с медленными углеводами надо заранее приготовить:

1. Хлопья овсяные – 2 большие ложки.

2. Молоко или йогурт натуральный – 250 мл.

3. Ягоды и фрукты по желанию – 50 грамм.

Молоко или йогурт, в зависимости от того, что будете использовать, вылить в блендер. Добавить хлопья и ягоды. Всё хорошо взбить. При желании добавить чуточку ванилина или корицы. Вылить в стакан, оставить на 10 минут и после выпить.

Пить такой напиток надо только в первой половине дня, на ночь его употреблять не рекомендуется.

Салат красоты из Франции

Овсяная каша на завтрак может быть приготовлена разными способами. Но для похудения можно попробовать приготовить и настоящий салат красоты родом из Франции.

Для приготовления этого вкусного и полезного блюда необходимо запастись:

1. Тремя большими ложками овсянки.

2. Шестью ложками воды.

3. Яблоком.

4. Молоком или сливками.

5. Любимыми орешками.

6. Половинкой лимона.

7. Натуральным мёдом.

Хлопья с вечера залить водой и оставить до утра. Утром добавить к ним нагретое молоко. Яблочко натереть, орешки измельчить. Всё смешать на тарелке, добавить мёд и сок лимона. Салат готов! Кушать его можно на завтрак или как втрое блюдо на обед.

Запеканка

Правильная овсяная каша на завтрак для похудения готовится на воде. Но почему бы не приготовить эту кашу другим способом и не сделать отменную запеканку на ужин?

Для того, чтобы приготовить это блюдо необходимо совершить всего несколько действий.

Мёд смешать с апельсиновым соком и нагреть на протяжении 4 минут на огне. Овсянку смешать в отдельной тарелке с орешками и семечками подсолнечника, предварительно очищенными.

Выложить в ёмкость для запекания, залить орехово-апельсиновой массой из кастрюльки. Запекать 30 минут при температуре 160 градусов.

Ленивая овсянка в банке на кефире

Рецепты овсяной каши для похудения уже надоели? Так почему бы не приготовить на самом деле вкусное и полезное блюдо? Тем более, что для этого не придётся прикладывать много усилий.

Количество продуктов рассчитано на банку в 500 мл. В неё на дно надо высыпать 100 грамм хлопьев быстрого приготовления. Залить их свежим кефиром, доведя его до комнатной температуры. Накрыть крышкой и оставить до утра.

Перед тем, как садиться завтракать, добавить прямо в баночку семена кунжута или льна, а при желании – любимые фрукты или ягодки. Получится вкусный, простой, а самое главное – полезный завтрак.

Как приготовить овсяную кашу для похудения на воде

Готовиться это блюдо просто и быстро. Однако, чтобы получилось вкусно, надо соблюдать некоторые важные правила.

В кастрюле вскипятить воду. Всыпать в неё овсянку, обязательно в этот момент помешивая. В среднем соотношение воды и крупы должно быть таким – 2 части воды и 1 часть крупы. Если у вас не хлопья, а зерно, которое не прошло никакую дробилку, то время приготовления будет занимать в общем 30 минут. хлопья же будут готовы уже через 15 минут.

Как приготовить на молоке

Если вам совсем не нравится монодиета на воде, можете воспользоваться кашкой на молоке. А для разнообразия вкуса добавьте орешки, сухофрукты, мёд или даже нежирный творог.

Блюдо, которое было сварено на молоке – идеальный завтрак. Её нельзя сравнить с той, что варится только на воде. Поэтому время от времени обязательно балуйте себя вот таким простым и вкусным блюдом.

Овсяную кашу желательно чередовать с обычным правильным питанием с соблюдением всех необходимых организму белков, жиров и углеводов. Важно помнить, что перед тем, как начинать заниматься похудением, следует посетить врача и проверить состояние своего желудка и кишечника

Комментариев к статье: 2

  • 18.12.2019 в 17:38
    Ссылка

    Прекрасный блог, много интересного узнала для себя.Спасибо.

    Ответ
    • 18.12.2019 в 19:36
      Ссылка

      Заходите! Подписывайтесь на свежие статьи.Будет много интересного впереди. Можете так же задавать вопросы,интересующие Вас. Спасибо за отзывы. С уважением Надежда.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *