Ужин для похудения — вкусные рецепты

Ужин для похудения — мечта многих людей. Вот только использовать его удаётся это далеко не всем. И дело здесь скорее не в лени, а в том, что вы просто не знаете, что такое диетический ужин. Оказывается, для похудения он подходит как никакой другой. Сейчас я вам расскажу о вкусных рецептах на ужин для похудения,  они очень легкие низкокалорийные, в тоже время не дают тяжести  желудку.  Я часто употребляю  вот эти блюда и совету вам тоже:

Салат «Творожный»

салат творожный

О пользе творога все мы знаем не понаслышке

Но оказывается, из него можно не только выпекать вкусные ватрушки и делать вареники. Он станет отличной основой для самого последнего случая принятия пищи за день.

Что понадобится

1. 100 грамм пекинской капусты,

2. 200 грамм обезжиренного творога,

3. Огурчик свежий,

4. Зелень любая, главное свежая.

5. Сок лимона.

Все продукты лучше заранее вынуть из холодильника, чтобы они не были слишком холодными. А вот ниже вы узнаете, как готовить этот простой творожный салатик.

Капусту измельчить очень мелко. Огурец порезать на небольшие дольки.

Творог переложить в миску, добавить измельчённую зелень, капусту и огурец, всё перемешать и сбрызнуть соком лимона.

Овощной салат «Греческий»

салат греческий

Ещё  один вариант ужина для похудения,  который рекомендуется тем, кто так любит сыры.

Для его приготовления нам понадобится:

1. Брынза – 100 грамм,

2. Перчик болгарский сладкий красного цвета – 1 шт,

3. Огурчик свежий,

4. Лук свежий,

5. Помидор свежий.

Все овощи порезать на небольшие кубики. То же самое сделать и с брынзой.

В качестве заправки мы будем использовать оливковое масло

Если вас не пугает запах чеснока, можете добавить и его.

Все подготовленные компоненты сложить в одну глубокую миску, перемешать. Сбрызнуть нашей заправкой, но не поливать слишком сильно. А для красоты выложить по верху маслины. При желании это простое блюдо можно подавать на листочках салата.

Омлет с индейкой

omlet -s-indejkoj

Лёгкий ужин для похудения — это не обязательно салат

Это может быть и вкусный и красивый омлет с индейкой. Тем более, что рецепт приготовления этого блюда прост и незатейлив.

Нам понадобится

1. 150 грамм филе индейки,

2. Белки яиц – 2 шт,

3. Болгарский перчик сладкий красного цвета.

Готовить будем следующим образом. Филе нам надо очень мелко измельчить. Чем меньше получатся кусочки – тем лучше.

Перец порезать тонкой соломкой. Оба ингредиента смешать в одной миске, и выложить на сковороду. Залить только куриными белками, не используя желтки. Запекать в микроволновке примерно 3 минуты.

Творожный смузи – коктейль

Ужин для похудения - вкусные рецепты

Диетический ужин для похудения включает в себя и рецепты вкусных и полезных смузи – коктейлей

Ими вполне можно заменить привычный ужин.

Так, например, для приготовления этого варианта нам понадобится всего лишь творог и молоко. Первого нам понадобится всего 200 грамм, второго – 100 мл.

Всё выложить в чашу блендера и хорошо смешать. Готовый смузи-коктейль пить вместо ужина.

Овощной  вариант

салат творожный

Если вам не нравится творог и молоко,  то ужин  для похудения можно вполне заменить на вот такой вариант.

Для этого нам понадобится:

1. Помидор.

2. Огурец.

3. Стебель сельдерея.

4. Любая зелень.

5. Кефир – 200 мл.

Готовится напиток очень просто. все овощи рекомендуется порезать на кубики, сложить в чашу блендера и залить кефиром. Взбить и пить на ужин вместо приёма пищи.

Омлет порционный в формочкахomlet prostoj

Чтобы приготовить это красивое, вкусное и полезное блюдо, нам понадобятся следующие ингредиенты:

1. Яйца – 3 шт,

2. Молоко – 90 мл,

3. Смесь замороженных овощей,

4. Соль.

Все овощи надо хорошо измельчить – порезать на кубики. Яйца вбить в миску, посолить, поперчить и хорошо взбить. После выложить сюда же овощи. разлить смесь по формам и поставить запекаться. В самом конце приготовления можно посыпать сверху сыром.

Что надо исключить, а что можно кушать

Что съесть на ужин при похудении? Действительно, есть такие продукты, которые следует полностью исключить из своего рациона, если вы желаете избавиться от лишнего веса.

Это тортики и пирожные, конфеты и сладости, все животные жиры, а также мучные изделия – макароны и белый хлеб

Но правильный ужин при похудении обязательно должен включать в себя нежирное постное мясо – крольчатина, курятина, индейка. Также разрешены нежирные сорта рыбы и морепродукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *